Mesin apa sing efektif kanggo latihan otot glute?

Bubar, latihan otot bokong wis dadi luwih populer. Latihan otot bokong duwe akeh keuntungan. Ora mung bisa

Kebilahan stabilitas lan nambah postur awak sakabehe, nanging uga nambah kinerja olahraga lan nyegah risiko cedera. Apa mesin bisa mbantu kita nglatih otot bokong? Ayo goleki dina iki.

Mesin hack squat

Trek sing cenderung hack bisa nyuda tekanan ing pinggul lan tulang belakang lan menehi lintasan gerakan sing luwih stabil.

Minangka piranti sing tetep, hack bisa ngisolasi pelatihan sikil lan otot bokonge luwih konsentrasi, lan ora perlu bisa digunakake kanggo njaga stabilitas otot, lan ora perlu kanggo njaga otot bokonge.

Hack squatsuga bisa nambah kinerja lan fungsi olahraga kanthi nambah kacepetan ngadeg lan nambah kekuwatan otot sing njeblug.

Mesin Bridge Glute

Minangka piranti sing tetep,Mesin Jambatan HipUga bisa ngisolasi pelatihan otot bokong, nyuda kelompok otot liyane, lan nggawe bokong otot luwih efektif. Eksperimen wis nuduhake manawa ana ing beban sing padha, jembatan pinggul stimulasi otot hip luwih saka squats lan deadlifa. Antarane kabeh latihan hip, jembatan pinggul duwe keuntungan paling dhuwur ing babagan otot hip. Mesin jembatan hips utamane nglatih Maximus gluteus, Gluteus medius lan otot hip liyane. Saliyane stabilitas sendi hip, uga mbantu nyegah cedera olahraga menyang mburi ngisor.

Pendhita Hip

ThePendhita HipBisa fokus kanggo nglatih otot hip lateral, ngaktifake otot sing kurang digunakake ing saben dinane, lan utamane nglatih otot hip sing ndhuwur lan mburi, kalebu Gluteus Maximus.

Mesin Smith

Sistem pengungkit mesin Smith nggawe gerakan luwih stabil lan nyuda kabutuhan tambahan, sing penting banget kanggo latihan hip.

TheMesin SmithBisa nindakake macem-macem gerakan pelatihan hip, kayata squats, deadlift, jembatan pinggir, lan sapiturute, utamane latihan gluteus maksimal lan nambah kekuatan lan volume.

Trek tetep lan fungsi sing sugih bisa nyegah postur lan risiko cedera sing salah, lan cocog banget kanggo latihan siji-siji.