Apa mupangat saka mesin Fly PEC kanggo wanita?

TheMesin Fly Pecminangka cara olahraga sing kondhang sing bisa digunakake kanggo ngleksanani dada. Laku rutin duwe akeh keuntungan kanggo awak. Nanging apa keuntungan khusus mesin kupu-kupu kanggo wanita? Dina iki kita bakal sinau luwih lengkap babagan iki.

Mupangate Mesin Fly PEC kanggo wanita

Mupangat utama ingMesin Fly Pecminangka tension sing terus-terusan ing otot dada. Boten kados bobot gratis, ing ngendi tension bisa beda-beda gumantung karo posisi lengen, mesin kasebut nyedhiyakake resistensi sing tetep sajrone gerakan kasebut. Mesin kasebut uga ngidini gerakan "jembatan", kanthi sikut sing ndemek, sing mbisakake gerakan sing luwih gedhe lan safety sing luwih apik. Ora mung bisa ngrangsang dada tengah lan ngisor (target utama mabur Dumbbell), nanging uga nyedhiyakake stimulasi sing kuwat ing wilayah dada. Kanthi macem-macem posisi genggeman, mesin kasebut uga bisa negesake wilayah dada ndhuwur uga.

Cara nindakake mesin fly pec

Posisi

Lenggah ing mesin kanthi mburi sampeyan ing pad. Mesthekake sikil sampeyan warata ing lantai, lan lengen sampeyan sajajar karo lemah. Setel mesin kaya sing dibutuhake kanggo nggayuh posisi wiwitan iki.

Nglakokake fly dada

Genggeman lan alon-alon nggawa kabeh, remuk dada. Gempel nalika sampeyan nindakake gerakan iki, lan ngaso sedhela nalika sampeyan rumangsa kontraksi maksimal ing dada.

Bali menyang posisi wiwitan

Alon-alon bali menyang posisi wiwitan nalika nyedhot, ngidini otot dada sampeyan kanthi lengkap.

Pancegahan kanggoMesin Fly Pec

Ngontrol gerakan kasebut: Nalika nggunakake mesin butterfly sing lenggah, penting kanggo mindhah alon-alon lan supaya ora tiba-alon, kaya ngono, amarga bisa nyebabake cedera.

Tetep hydrated: Hydration sing tepat penting sajrone lations. Intake banyu sing cukup mbantu nyuda lemes otot lan nyegah keluwen karo ngelak. Nalika ora ana asupan banyu standar standar, pedoman sing apik yaiku ngombe bobot awak (ing kilogram) ing ons banyu. Contone, yen sampeyan bobot 110 kilogram (50 kg), target kanggo 55 ons (udakara 1,6 liter) saben dina.

Hydrasi sing sugih nutrisi: Nalika banyu wigati, woh-wohan lan sayuran uga nyebabake hidrasi saben dina lan nyedhiyani hidrasi saben dina lan nyedhiyani antioksidan sing mbantu ngundhakake kekebalan lan nambah kekebalan.