Apa bedane latihan aerobik lan latihan kekuatan?

Apa prabédan antarane latihan aerobik lanlatihan kekuatan? Sampeyan kudu kerep krungu babagan latihan kekuatan lan latihan kardio, nanging akeh wong sing ora ngerti apa-apa babagan rong jinis latihan iki, nyatane, latihan kekuatan terus-terusan nyuwek otot, nggawe kekuatan saben wong nambah, latihan aerobik kaya mlaku, jongkok, lsp. banjur ngerti apa bedane latihan kekuatan lan latihan kardio? Sabanjure, ayo goleki!

1. Sistem metabolisme energi sing beda

Apa bedane latihan aerobik lan latihan kekuatan? Sampeyan uga kudu ngerti yen sajrone latihan kekuatan, kita kudu ngonsumsi energi luwih akeh, lan latihan aerobik kalebu metabolisme aerobik, sanajan uga kudu ngonsumsi energi, nanging uga bisa menehi metabolisme aerobik tartamtu. Nanging latihan kekuatan bisa uga kalebu olah raga anaerobik, lan olah raga anaerobik minangka metabolisme anaerobik, sing sejatine prabédan sing luwih penting ing antarane loro, lan titik sing kudu kita bedakake.

2. Kebutuhan energi sing beda-beda

Nalika sampeyan nindakake olah raga aerobik, energi sing dikonsumsi dening awak utamane amarga oksidasi pati, lemak lan protein, nanging ing proses iki, kita ora ngonsumsi akeh energi, sanajan kabeh kelompok otot melu olahraga, nggawe awak kehabisan energi, nanging uga beda-beda saben wong. Yen kita nindakake latihan kekuatan, kita butuh energi sing akeh lan akeh kringet nalika olahraga, dene yen kita nindakake olah raga anaerobik, energi sing dibutuhake pancen diwenehake kanthi ngrusak gula getih lan ora ana oksigen sing melu. proses iki, supaya uga prabédan antarane loro.

3. Detak jantung maksimum sing beda

Apa bedane latihan aerobik lan latihan kekuatan? Denyut jantung iku bener-bener minangka wakil banget nalika olahraga. Yen sampeyan nindakake olah raga anaerobik, detak jantung sejatine ana ing antarane 60 nganti 80 denyut, yaiku detak jantung sing cukup, yen sampeyan nindakake latihan aerobik, sampeyan mesthi duwe denyut jantung sing relatif dhuwur, dhasar, detak jantung umume luwih saka 170 utawa 180 denyut / menit. Yen sampeyan ora ngerti carane ngomong, sampeyan uga bisa ngomong apa olahraga sing kita tindakake adhedhasar detak jantung kita.

Apa bedane latihan aerobik lan latihan kekuatan? Ing artikel iki, kita bisa ndeleng manawa rong latihan kasebut beda banget ing babagan sistem metabolisme energi, energi sing dibutuhake, detak jantung maksimal, lan liya-liyane, mula loro latihan kasebut beda banget lan kudu dibedakake yen sampeyan pengin olahraga. .