Fitur Pilates

Latihan Pilates nduweni telung ciri utama:

1. Pilatesminangka gabungan saka konsep olah raga Wétan lan Kulon.

Wong Kulon tansah fokus ing latihan kabisan otot awak, kayata pinggul, weteng, punggung, dada, lan liya-liyane; nalika wong Wétan wis fokus ing latihan napas lan konsentrasi pikiran, kayata meditasi, yoga lan Tai Chi.

Pilates nggabungake keluwesan Timur lan kekuwatan Kulon dadi siji. Gerakane alon lan jelas, lan saben postur kudu dikoordinasi karo napas. Mulane, PILATES cocok kanggo umur apa wae, utamane sing kurang olahraga lan jangka panjang. Wong sing butuh wektu kanggo nggarap komputer lan buruh kantor 9 nganti 5.

Stretching lan lengthening uga minangka salah sawijining latihan paling penting ing PILATES. Fitur khusus yaiku otot ora bakal dadi luwih kenthel sawise olahraga. Kanthi nguatake bagian inti awak (otot pinggul lan weteng, kalebu abdominis transversus, obliques internal, Latihan otot oblique eksternal, rectus abdominis, lan otot erector spinae ndadekake tulang belakang alus lan fleksibel.

Mulane, olahraga PILATES ora mung nambah garis awak, nanging uga duwe efek sing apik kanggo mbenerake gulu lan sumsum tulang belakang.

2. Latihan Pilates aman.

Kacepetan gerakan Pilates relatif lembut lan minangka gerakan statis sing meh ora nyebabake karusakan ing sendi lan otot.

Ing wektu sing padha, pangaturan aksi sing nggabungake gerakan lan keheningan ngidini awak dadi tegang lan santai, kanthi owah-owahan langkah lan penyesuaian ambegan saka meditasi. Iki nggampangake para olahragawan ngontrol awak lan nyuda efek negatif sing disebabake dening postur sing salah.

Pilates menehi awak latihan lengkap kanthi bantuan peralatan sing prasaja. Anggere sampeyan duwe papan sing sepi lan karpet alus, sampeyan bisa latihan lan entuk kesatuan awak lan pikiran.

3. Pilates nandheske proses kontrol sajrone latihan

Iki ngidini praktisi Pilates mbangun kekuatan otot tanpa nambah ukuran otot. Latihan peralatan ringan PILATES ngetutake prinsip bobot cilik lan repetisi dhuwur, supaya otot kebak elastisitas tanpa nggawe otot kasebut katon banget.

Intensitas ngleksanani Pilates ora utamané dhuwur, nanging menehi perhatian kanggo ngontrol, mulet lan ambegan, lan duweni efek sing apik banget kanggo mbentuk bagean penting wanita kayata pinggul, weteng, bokong. Mulane, Pilates luwih cocok kanggo syarat wanita kanggo kaendahan fisik ing urip nyata.