Kesalahan Apa sing kudu Dihindari Pemula Nalika Latihan Pilates?

Apa sawetara kesalahan umum sing kudu dingerteni para pamula nalika latihan Pilates? Ayo dipikir dina iki.

1. Yen sampeyan duwe penyakit kronis kayata diabetes, penyakit jantung, asma, herniated disc, utawa osteoporosis, sampeyan kudu takon dhokter lan njaluk saran profesional sadurunge olahraga. Kanggo mesthekake safety, paling apik kanggo nglatih ing tuntunan saka instruktur profesional experienced.

2. Aja olahraga nalika weteng kebak utawa kothong.

3. Sadurunge latihan, priksa area olah raga lan copot kabeh obyek lan alangan sing cetha sing bisa nyebabake tripping utawa slipping kanggo njamin safety.

4. Priksa lumahing tikar olahraga kanggo mesthekake yen ora atos utawa alus banget. Sampeyan bisa mlaku ing tikar dhisik kanggo ngrasakake. Lumahing sing atos banget bisa ngrusak balung geger, dene lumahing sing alus banget bakal mengaruhi eksekusi gerakan sing bener.

5. Nalika sinau gerakan anyar, mangertos kanthi teliti kabeh instruksi lan rincian. Paling apik kanggo ngrampungake latihan kanthi bimbingan lan pitulungan saka pelatih, lan supaya ora nyoba gerakan anyar kanthi wuta kanggo nyegah ciloko.

6. Wigati marang umpan balik awak. Aja meksa dhewe kanggo overstretch otot lan ligamen, lan aja push awak ngluwihi watesan sawijining.

7. Aja ngobrol karo kanca-kanca nalika olahraga, lan aja nguripake sirah kanggo ndeleng buku utawa materi liyane nalika latihan kanggo nyegah ciloko gulu utawa balung mburi.

8. Nalika awak ora sehat fisik utawa mental, perhatian sampeyan gampang keganggu. Ing negara iki, aja ngleksanani gerakan anyar utawa angel kanggo nyegah ciloko.