Peralatan gym sing katon ora populer sing menehi asil latihan sing apik banget?

Mesin bobot tetep umume cocog kanggo umume wong. Gym utamane duwe rong jinis peralatan: bobot gratis, kayata barbell, dumbbells, kettlebells, pull-up bar, lan bal obat; lan mesin bobot tetep, sing luwih akeh tinimbang bobot gratis. Bobot gratis luwih fokus ing keluwesan lan latihan sing komprehensif, mbutuhake tingkat kabugaran fisik, kekuatan, keseimbangan, lan stabilitas sing luwih dhuwur, mula ora dianjurake kanggo pamula kajaba ing bimbingan pelatih. Mesin bobot tetep, ing tangan liyane, biasane duwe trek, lan lintasan gerakane tetep, mula ora perlu kuwatir babagan keseimbangan lan stabilitas. Padha gampang digunakake kanggo pamula lan kurang rentan kanggo kesalahan.

Latihan dada:

1. Mesin Press Dada Lenggah: Simulates bench press, ngleksanani otot utama pectoralis

2. Mesin Pec Deck lungguh:Nglatih otot dada njero, mbentuk dada

Latihan mburi:

1. Mesin Pulldown Lat: Dumunung ing jejere rak daya, nglatih otot latissimus dorsi

2. Mesin Baris lungguh: Uga dumunung ing cedhak rak daya, nglatih otot tengah lan ngisor lan rhomboid

Latihan sikil:

1. Mesin Press Kaki: Simulates squats, nanging dibandhingake barbell squats, nyuda tekanan ing punggung ngisor lan kurang rentan kanggo ciloko.

2. Mesin Ekstensi Kaki: Nglatih quadriceps

3. Mesin Leg Curl: Nglatih hamstrings ing mburi pupu

Latihan bahu:

1. Mesin Press Pundhak: Simulates penet nduwur sirah ngadeg utawa lungguh, nglatih otot deltoid

2. Mesin Reverse Pec Deck: Nglatih otot deltoid posterior, ningkatake pundhak sing bunder lan postur bongkok

Latihan lengan:

1. Mesin Ekstensi Triceps: Nglatih triceps

2. Mesin Biceps Curl: Nglatih biceps