Sepira Sampeyan Ngerti Pilates?

Akeh wong sing wis krungu babagan Pilates, lan gim komersial lan studio Pilates asring nawakake kelas klompok gratis kanggo sesi uji coba!

Dadi, apa Pilates? Apa keuntungan lan pinunjul latihan kasebut? Kepiye bedane karo yoga?

Pilates minangka salah sawijining program fitness sing paling populer lan modis saiki. Sampeyan bisa aran atmosfer Pilates sregep ing paling pusat fitness. Kamakmuran saiki bisa uga amarga pendiri, Joseph Pilates. Kanggo alasan kesehatan, dheweke mboko sithik nggabungake praktik kesehatan Timur lan Kulon, kayata yoga lan Tai Chi, lan nambahake gerakan sing dirancang dhewe, pungkasane mbentuk Pilates sing kita kenal saiki.

Kauntungan paling gedhe saka Pilates yaiku kesederhanaan lan gampang sinau. Gerakan kasebut alus, lan ngidini latihan target lengen, dada, lan pundhak, uga nambah keluwesan lan kekuatan inti. Kajaba iku, latihan iki ora diwatesi kanthi lokasi; bisa latihan ing gedung olahraga utawa malah ing ruang tamu.

Pilates nggabungake kekuwatan keluwesan Timur lan kekuatan Kulon. Gerakane alon lan tepat, kanthi saben postur diselarasake karo napas. Stretching minangka salah sawijining latihan paling penting ing Pilates, kanthi unik nyegah bulking otot. Kanthi nguatake otot-otot inti (sing kalebu otot pinggul lan weteng, kalebu abdominis transversal, oblique internal, oblique eksternal, rectus abdominis, lan erector spinae), ndadekake tulang belakang fleksibel lan tahan banting. Mulane, Pilates ora mung nambah garis awak nanging uga nduweni efek sing apik kanggo mbenerake gulu lan keselarasan balung mburi.

Pilates dianggep aman. Gerakane relatif lembut lan statis, nyuda resiko ciloko kanggo sendi lan otot. Iki ngidini kanggo ketegangan lan istirahat, nggabungake transisi footwork lan napas kaya meditasi, nggawe luwih gampang kanggo praktisi ngontrol awak lan nyuda efek negatif saka postur sing salah.

Pilates kanthi peralatan entheng (alat cilik) latihan

Nderek prinsip "bobot entheng, repetisi dhuwur," mbangun elastisitas otot tanpa nggawe otot sing penting banget. Intensitas olah raga kasebut ora dhuwur banget, nanging nandheske kontrol, peregangan, lan ambegan, lan efektif banget kanggo mbentuk area penting kanggo wanita, kayata pinggul, weteng, lan bokong. Iki ndadekake luwih cocok kanggo umume wanita sing kepengin duwe fisik sing luwih estetis.

Pilates kanthi tenang mlebu ing urip wong, kanthi kelas sing ditawakake ing macem-macem gim lan komunitas sing akeh dibentuk.