6 Prinsip Pilates

Prinsip apa sing kudu digatekake nalika latihan Pilates? Ayo dideleng.

1. Ambegan: Pilates, digabungake karo napas sing tepat, bisa ngrangsang otot-otot weteng, nggawe gerakan luwih lancar. Inhalasi mbantu sampeyan nyetel dedeg piadeg, lan exhalation bakal nggawe sampeyan ngrasa utomo luwih maju lan otot sampeyan luwih dawa, entuk sawetara gerakan sing durung tekan sadurunge.

2. Fokus: Mung kanthi fokus sampeyan bisa nyambungake pikiran lan awak, ngrasakake beda subtle ing saben gerakan. Nggunakake fokus, dedeg piadeg bakal terus diatur lan apik, ngurangi ciloko lan nambah kontrol lan fluidity.

3. Kontrol: Fokus sing digabungake karo napas ngasilake kontrol sing apik. Saben gerakan mbutuhake kontrol kanggo miwiti, kanggo nggayuh postur tartamtu, lan banjur njaga postur kasebut. Suwe-suwe, otot-otot bakal nguatake lan mulur, nyebabake fisik sing luwih estetis.

4. Inti: Nandheske panggunaan "otot weteng jero," kanthi sadar kontraksi otot ing sumbu awak, mbenerake lan njaga kekuwatane.

5. Akurasi: Kanggo entuk akurasi, sampeyan kudu nggawa pikiran menyang gerakan, konsentrasi lan terus-terusan nyetel. Beda subtle iki bakal menehi pengalaman sing beda banget.

6. Fluidity: Njaga jangkah konsisten; supaya ora sembarangan mbuwang awak menyang postur tartamtu. Usaha kanggo fluidity antarane gerakan uga.