Kawruh fitness peralatan fitness

Apa sampeyan tau mikir babagan fitness nanging ora ngerti kudu miwiti saka ngendi?

Ana akeh alasan kanggo njaluk fit, sawetara mung kanggo ilang bobot, sawetara kanggo gain otot lan ilang lemak, lan sawetara wis njupuk fitness minangka hobi, etc. Nanging ana prakara apa idea punika, alesan sampeyan gabung karo kulawarga fitness. yaiku mbangun sampeyan sing luwih apik.

Nanging ora preduli apa ide supaya sampeyan gabung karo fitness kulawarga gedhe iki, yaiku kanggo nggawe awake dhewe sing luwih apik!

Nanging kudu nandheske punika fitness sadurunge Recovery fitness lan sawetara pancegahan, yen sampeyan ora mbayar manungsa waé kanggo tembung bisa muter efek counterproductive!

1. Aja mangan panganan sing angel dicerna sejam sadurunge fitness: daging, lemak, lsp. Sampeyan bisa mangan karbohidrat sing cocog (panganan pokok) kayata sega, roti kukus, lsp. (Contone: mangan gedhang~~)

2. Sadurunge miwiti olahraga, sampeyan kudu ngleksanani kanthi lengkap kanggo adaptasi awak kanggo nyegah ciloko olahraga. Nalika nglatih anggota awak ndhuwur, sampeyan kudu anget pundhak!

3. Yen sampeyan ngleksanani luwih saka 60 menit, sampeyan kudu nambah ombenan olahraga lan banyu mineral, sing bisa nyegah mundhut elektrolit sing disebabake dening kringet sing berlebihan.

4. Ora kabeh peralatan fitness sak olahraga cocok kanggo sampeyan. Sampeyan kudu nggawe rencana olahraga sing cocog adhedhasar kabugaran fisik lan status kesehatan! !

5. Regangan ora kurang saka sepuluh menit sawise olahraga, sing bisa nyuda nyeri otot ing dina sabanjure.

6. Yen sampeyan perlu kanggo mbangun otot, sampeyan bisa nambah wêdakakêna protein, endhog, daging sapi lan panganan dhuwur-protein sawise fitness, kang bisa luwih nambah efficiency ngleksanani lan alon mudhun soreness otot telat.

7. Yen sampeyan kudu ngilangi lemak, sampeyan kudu nyuda asupan energi kanthi tepat. Pay manungsa waé khusus kanggo intake banyu sajrone latihan fitness, lan tindakake prinsip jumlah cilik lan kaping pirang-pirang.

8. Nyeri otot dina sawise olahraga minangka reaksi normal.

9. Dadi manawa nganggo olahraga lan sepatu nalika olahraga, sing ora mung bisa ningkatake kinerja olahraga, nanging uga nyuda resiko olahraga. Yen perlu, sampeyan uga kudu nganggo alat bantu liyane kayata sabuk bobot, sabuk genggeman, bantalan dhengkul, sabuk, lan liya-liyane, utamane sabuk, kanggo pemula, bisa uga nglindhungi tulang belakang lumbar saka ciloko.

10. Mesthi, aja lali ngrungokake sawetara musik dinamis, sing bisa nambah efek nalika olahraga.

11. Ora dianjurake kanggo pindhah menyang gedung olahraga sawise ngombe alkohol, amarga alkohol bisa nyepetake sirkulasi getih, lan olahraga intensitas dhuwur bisa gampang nyebabake tekanan darah tinggi lan penyakit liyane.

12. Coba ora ngrokok ing setengah jam sawise latihan. Sirkulasi getih sing luwih cepet bakal ningkatake panyerepan nikotin.

13. Suhu awak wong, tekanan getih, testosteron, lan liya-liyane saya ganti sedina muput, sing nemtokake kekuatan otot lan tingkat hormon. Aku kira wektu paling apik kanggo fitness watara jam 4 nganti 6 sore. Ciloko luwih kerep kedadeyan ing wektu iki. Kemungkinan diminimalisir lan kekuatan otot maksimal, saengga intensitas latihan bisa luwih dhuwur.

14. Nalika latihan karoperalatan fitness, yen sampeyan aran sampeyan lemes, aja meksa dhewe kanggo ngangkat. Mikir yen sampeyan mung olahraga. Kanggo wong anyar, irama gerakan kudu dikontrol kanthi alon.

15. Sampeyan bisa nggawa andhuk nalika latihan kanggo nggampangake ngusap kringet.

16. Aja adus sakwise latihan. Mung sawise olahraga, pori-pori awak mbukak lan gampang kedinginan.

17. Yen sampeyan pisanan numpak sepedha spinning, sampeyan kudu ngetutake pandhuan sing bener saka instruktur supaya olahraga sing aman.

18. Aja mangan panganan sing iritasi sedina sadurunge tes fisik (BMI, tingkat lemak awak, tingkat metabolisme basal, lan liya-liyane), lan aja ngombe omben-omben sing iritasi patang jam sadurunge tes fisik.

19. Intensitas olahraga beda-beda saben wong. Aja mbandhingake kanthi wuta, olahraga kanthi rasional, lan nolak ngetutake kanthi wuta!

20. Sawise olahraga karoperalatan fitness,bali peralatan fitness menyang panggonan asli. Kebiasaan sing apik kudu dipuji.

Dina iki aku bakal nuduhake 20 item iki karo sampeyan, lan aku bakal terus nuduhake yen aku duwe kesempatan ing mangsa ngarep.

(Kawruh ing ndhuwur iku panemuku pribadi lan mung kanggo referensi sampeyan)