Cara nyiyapake klub gym cilik

I. Area Pelatihan Kartio

    1 .. treadmills: 1 - 2 unit. Pilih model kanthi sikil sikil cilik, fungsi penyesuaian intine, lan kemampuan kanggo nampilake wektu olahraga, jarak, konsumsi kalori, lan data liyane. Contone, treadmill lempitan saka merek tartamtu bisa dibukak nalika digunakake lan dilebokake ing tembok nalika ora digunakake kanggo ngirit ruang.

    2. Sepeda olahraga: 1 muter mancal lan 1 sepedha recumbent dianjurake. Sepeda muter digunakake kanggo latihan kardio kardio kanthi intensitas kanggo motivasi anggota, kanthi penekanan lenggah lan penyesuaian ketahanan sing lancar nalika milih. Sepeda recumbent cocog kanggo anggota sing duwe fitness fisik utawa ing latihan rehabilitasi, amarga nyuda tekanan ing mburi ngisor.

    3 .. Pelatih elliptical: 1 unit. Pelatih elliptical duwe pengaruh rendah ing sendi, nggawe dheweke cocog kanggo macem-macem klompok wong, lan bisa olahraga kabeh. Pilih model kanthi dawa lan resistensi tahan kanggo nyukupi kebutuhan macem-macem anggota.

II. Wilayah pelatihan kekuatan

    1. Sets lan Dumbbell Sets:

        • Barbells: 1 barbell standar, dawane 2 meter, kanthi kapasitas bobot 100 - 150 kilogram, cocog kanggo latihan kekuatan dhasar kayata tatu, lan tegangan menet, lan deadlift. Cocog karo piring bobot saka macem-macem bobot, kayata 2.5kg, 5kg, lan 10kg, kanggo nyukupi kabutuhan anggota kanggo nambah intensitas latihan kanthi bertahap.

        • Dumbbells: tuku siji set dumbbells sing bisa diatur kanthi sawetara 5 - 30 kilogram, lan siji set dumbbells tetep bobot wiwit 2,5kg nganti 15kg, mundhak saben. Dumbbells sing bisa diidini ngidini anggota nyetel bobot ing sawayah-wayah miturut kahanan dhewe, nalika dumbbells tetep digunakake kanggo sawetara latihan otot sing apik.

    1. Pelatih kekuatan macem-macem kekuwatan: 1 unit. Kayata mesin latihan lengkap, sing bisa nindakake macem-macem gerakan kayata dada nyurung, narik mburi, metode kebutuhan otot, lan ngenggoni wilayah latihan sing sithik, lan ngenggoni wilayah latihan sing sithik, lan ngenggoni wilayah latihan sing sithik, lan ngenggoni wilayah latihan sing sithik.

    2 .. Benci Pelatih: 2 unit. Kalebu 1 bangku pers bench luwes bench, digunakake karo barbells lan dumbbells kanggo latihan, kayata dada lan pundhak; 1 Bench sing tetep-sudut, sing bisa nulungi gerakan latihan kayata curl lengen.

III. Area Latihan Gratis

    1 .. Mats Yoga: 5 - 8 potong. Pilih tiket yoga kanthi kekandelan 8 - 10 mm, sing ora diceret, nyandhang, lan gampang di resiki, yoga, pilates, lan pelatihan liyane sing nyaman.

    2 .. bola fitness: 3 - 5 potongan. Bal-balan fitness kanthi diameter 65 - 75 cm bisa digunakake kanggo latihan keseimbangan, aktifitas bantu, lan sapiturute, metode latihan pelatihan lan nambah kapentingan anggota.

    3. Rintangan Band: 2 - 3 set. Band tahan saka tingkat ketahanan sing beda lan gampang digawa, sing bisa nambah kesulitan latihan, kekuwatan otot lan ketahanan otot lan kasar, lan luwih gampang kanggo nyimpen tanpa akeh papan.

IV. Peralatan bantu

    1. Peralatan audio: 1 set. Kalebu pamicara cilik lan piranti sambungan Bluetooth, sing bisa muter musik kanggo nggawe suasana olahraga sing apik lan ningkatake pengalaman fitness anggota.

    2. Pangilon fitness: 1 potongan. Mbantu anggota mirsani postur gerakan, mbenerake ing wektu, nambah efek pelatihan, lan uga duwe pengaruh kanggo ngembang kanthi visual.

    3 .. lemari: 5 - 8 unit. Wenehi ruang kanggo nyimpen barang pribadi kayata sandhangan lan tas ransel. Kunci tembok utawa lemak sing dipasang lantai cilik bisa dipilih kanggo ngirit ruang lantai.

    4 .. Kucing Lantai: Tutup kabeh lantai gym. Kanggo latihan kekuatan lan wilayah pelatihan gratis, nyerep-irahan lan tiket lantai sing ora slip kanthi kekandelan 1 - 2 cm bisa dipilih kanggo nglindhungi sendi lantai lan anggota; Kanggo wilayah pelatihan kardio, tingkai lantai lantai sing luwih tipis sing luwih fokus ing kinerja anti-slip bisa digunakake.

    5. Peralatan Ventilasi: Instal 1 - 2 para penggemar exhaust supaya sirkulasi udhara ing njero ruangan, nyuda anggota sing nyenengake ing lingkungan sing nyaman. Yen kahanan ijin, sistem udhara seger bisa dianggep instalasi.

    6. Peralatan Penyaman Udara: Pilih kondisioner udhara kanthi kekuwatan sing cocog miturut area lan stok spasi gym sing nyata kanggo nyetel suhu sing nyata, utamane ing musim panas lan musim panas sing adhem.