Pira sing bisa ditindakake? Temokake 7 Keuntungan sing Nggawe Usaha

Pull-up minangka olahraga fitness sing target otot awak ndhuwur. Kanggo umume wong, malah ngrampungake tarik standar standar bisa dadi tantangan. Latihan iki bisa uga katon prasaja ing wiwitan, nanging yen sampeyan nyoba nindakake, sampeyan bisa uga nemokake sampeyan lan mung nggantung ing kana.

Kanggo nindakake standarPull-up, pamula utawa wong sing duwe level fitness lemah kudu diwiwiti kanthi nggunakake kekuatan lengen. Iki bisa digayuh liwat latihan band resistansi, latihan dumbbell, barbell latihan, rowing, lan rutinitas latihan kekuatan liyane kanggo nambah kekuatan otot. Sawise sampeyan bisa ngrampungake tarik standar siji, nindakake macem-macem pull-up dadi luwih gampang. Tombol kasebut yaiku kanggo ngilangi alangan awal "Zero"Pull-ups.

7 Mupangat kanggo terus-terusan nindakake tarik - Key kanggo ningkatake kesehatan fisik sampeyan:

1. Kekuwatan awak ndhuwur: narik munggah kanthi terus-terusan nambah kekuwatan awak ndhuwur, target otot kaya bicep, triceps, pundhak, lan dada. Latihan iki mbantu ngrangsang lan nyuwek serat otot, nggawe otot luwih kuat lan tetep sampeyan kebak energi. Sampeyan uga bakal bisa njupuk latihan sing luwih tantangan.

2. Publes Shaping: Reguler pull-up mbantu mbentuk awak kanthi mbangun fysisi sing luwih ditetepake, gangguan. Dheweke target otot maneh, nyuda akumulasi lemak, lan ngontrol persentase lemak awak, nawakake mupangat ing toning lan lemak.

3.Abu liwat watesan pribadi: Nalika sampeyan miwiti miwiti tarik, sampeyan bisa uga ora bisa ngrampungake tarik standar siji. Nanging, yen sampeyan ngilangi alangan "Zero", saben paningkatan jumlah tarik (saka 0 nganti 1, 1 nganti 10, lan 10 nganti 20) minangka Prajanjian kanggo kekuwatan awak sing apik lan kanggo nguatake awak sampeyan.

4.Ing Fungsi Kardiopulmoniary: terus-terusan nindakake fungsi narik-tumpukan nambah fungsi kardiovaskular lan paru-paru, nambah fitness sakabehe. Iki ngidini sampeyan nyengkuyung latihan sing luwih suwe lan nindakake luwih apik sajrone latihan.

5.Manggo persentase lemak awak sing kurang: rutin narik-munggah njaga persentase lemak awak sing murah, ningkatake tingkat metabolisme, lan nyegah akumulasi lemak, mbantu sampeyan tetep awak.

6. Sistem kekebalan lan resistensi: Latihan konsisten, kalebu narik munggah, nambah fungsi lan resistensi kekebalan. Sampeyan bakal nemokake manawa tingkat energi nambah, motivasi sampeyan nambah, lan awak sampeyan rumangsa luwih entheng lan luwih akeh.

Ketahanan lan keluwesan: kanthi rutin nindakake tumpukan mbantu nambah tahan, stamina, lan metabolisme basal, uga keluwesan bebarengan. Gerakan senyawa iki uga bisa mbantu sampeyan milih fissique sing luwih apik lan dadi luwih disiplin.