Latihan Curl-up

  Latihan curl-up minangka salah sawijining latihan sing paling umum sing ngarahake otot-otot weteng. 

Olah raga nggulung munggah ing toleransi weteng, penting kanggo dhukungan punggung lan stabilitas inti.

Duwe otot weteng kanthi daya tahan dhuwur mbantu nyegah nyeri punggung.

  Latihan curl-up, saka wiwitan nganti rampung, gumantung marang kontraksi otot rectus abdominis tanpa bantuan otot liyane,

 nggawe wong luwih fokus ing abs dibandhingake sit-ups. Iki nambah stabilitas lan safety.

  Individu sing beda-beda tingkat fitness bisa milih rutinitas latihan inti sing cocog karo dheweke:

  Nindakake saben latihan kanggo 3-5 set 15-20 reps, ngaso 30 detik ing antarane set. 

Gumantung ing tingkat kebugaran sampeyan, tujuane kanggo ngleksanani kaping papat seminggu, dilengkapi karo latihan aerobik moderat. 

Sawise konsistensi sasi, sampeyan bakal weruh asil sing signifikan ing abs sampeyan!

Pin Dimuat Weteng Crunch