Pendulum squats ing jejere sampeyan

Ingpendulum jongkokyaiku mesin latihan kekuatan sing niru gerakan pendulum kanggo nindakake jongkok. Iki minangka variasi saka squat sing mbantu mbangun ukuran lan kekuatan ing quadriceps, glutes, adductors, lan calves.

Jongkok pendulum minangka wujud latihan perlawanan lan uga latihan kekuatan. Jongkok jenis iki bakal ngrangsang pirang-pirang klompok otot ing awak, utamane klompok otot sendi, lan bisa ningkatake kekuatan fungsional awak kanthi efektif. Kajaba iku, sajrone gerakan squat pendulum, kabeh bagean awak nanggung bobot sing padha, sing mbantu nggawe wangun awak sing proporsi.

Carane Gunakake aMesin Jongkok Pendulum

1. Mulai kanthi ngemot mesin jongkok pendulum kanthi piring bobot sing tantangan.

2. Selehake punggung ing pad mburi, nyekel gagang ngarep nganggo tangan loro, lan lenggahake sikil sampeyan ing platform ing ngisor iki. Postur sing apik ora mung kondusif kanggo asil sing apik, nanging uga nambah safety proses fitness.

3. Squat sabisane lan pencet tumit.

4. Angkat lan bali menyang posisi wiwitan.

Liwat papat langkah ing ndhuwur, tumindak wis rampung, lan langkah-langkah kasebut diulang nalika latihan.