Mesin Press Leg Vertikal

Spesifikasi:

Cara nggunakake Mesin Press Leg Vertikal:

1. Nyetel dhuwur saka Papan pedal saka Vertical Leg Press Machine: Miturut dhuwur, nyetel dhuwur saka Papan pedal supaya dhengkul mung bisa ndemek Papan sing luwih dhuwur.

2. Nyetel piring bobot saka Mesin Press Leg Vertikal: pilih bobot sing cocog miturut kabutuhan sampeyan.

3. Njaluk ing posisi: Ngapusi warata ing bantal backrest saka Vertical Leg Press Machine, nggawe sikil jejeg ing lemah, nyelehake sikil ing papan tambahan pedal ing ndhuwur, condong bali menyang bantal backrest, terus gagang karo tangan loro.

4. Miwiti latihan: Alon-alon mbengkongake dhengkul nganti sikilmu mbentuk sudut 90 derajat, banjur bali menyang posisi asline.

5. Latihan pungkasan: Sawise latihan rampung, ngeculake piring bobot saka Mesin Press Leg Vertikal, tarik tuas ngunci spring mudhun menyang ngisor, banjur pindhah piring tambahan bali menyang posisi asline.

Siklus liwat langkah-langkah iki kanggo entuk efek latihan otot sikil.

Uga, nalika nggunakake Mesin Press Leg Vertikal, priksa manawa sampeyan wis ngerti carane nggunakake kanthi bener lan nggatekake kondisi fisik lan kesehatan.