Mesin Jongkok Super

Spesifikasi

Mesin Super Squat minangka latihan angkat bobot sing ngarahake otot awak ngisor, utamane quadriceps (otot paha), hamstrings, lan glutes. Biasane dileksanakake nggunakake peralatan khusus sing diarani Mesin Super Squat, sing duwe sandaran lan bantalan bahu kanggo ndhukung awak pangguna.

Kanggo nindakake Mesin Super Squat, pangguna nyelehake pundhak ing bantalan pundhak mesin, kanthi sikil diselehake ing ngarepe ing platform. Pangguna banjur ngedhunake awak kanthi mlengkung ing dhengkul nalika njaga punggung lurus, nganti pupu lan pedhet mbentuk sudut 90 derajat. Pangguna banjur nyurung tumit kanggo ngunggahake awak maneh lan lurusake sikil, ngrampungake siji pengulangan.

Mesin Super Squat bisa ditindakake kanthi nggunakake macem-macem jinis resistensi, kalebu bobot gratis, barbel, piring bobot utawa Mesin Super Squat kanthi tumpukan bobot. Gumantung ing tingkat fitness individu lan gol, resistance bisa diatur kanggo nyedhiyani macem-macem tingkat kangelan.

Mesin Super Squat minangka latihan awak ngisor sing efektif sing mbantu mbangun kekuatan, nambah definisi otot, lan nambah daya tahan. Latihan iki utamané migunani kanggo atlit sing melu olah raga sing mbutuhake gerakan awak ngisor sing eksplosif, kayata mlumpat, sprinting, utawa nendhang.