Piring-dimuat Iso-Lateral High Row Equipment

Peralatan Row Tinggi Iso-Lateral sing Dimuat Piring iki minangka latihan latihan bobot sing ngarahake otot dada. Kanggo nindakake latihan iki, miwiti kanthi nyetel dhuwur kursi lan miring bangku menyang posisi sing dikarepake. Lungguh lan nyekel gagang nganggo tangan loro, priksa manawa tangan sampeyan mbengkongake kanthi sudut 90 derajat.
Dorong gagang saka dhadha kanthi gerakan sing dikontrol, nggedhekake lengen kanthi lengkap. Ngaso sedhela ing ndhuwur gerakan, banjur alon-alon mudhunake gagang bali menyang dhadha. Baleni kanggo jumlah repetisi sing dikarepake.