Pec Fly lan Mburi Deltoid Combo Machine

Spesifikasi

Tindakan standar lan pancegahan Pec Fly lan Rear Deltoid Combo Machine

1. Imbuhan instrument.

Pisanan, setel dhuwur jog saka Pec Fly lan Rear Deltoid Combo Machine supaya gagang padha karo pundak. Banjur atur posisi gagang supaya gagang ana ing sudut 90 derajat kanggo awak. Iki mesthekake yen gagang ana ing posisi sing cocog nalika nindakake tumindak kasebut.

2. pangaturan postur,

Lungguh ing jog Pec Fly lan Rear Deltoid Combo Machine kanthi sikilmu rata ing lemah, jaga awak lurus, pedhot mburi menyang kursi, lan setel jog supaya gagang padha karo pundhakmu.

Cekel gagang kanthi tangan loro, telapak tangan adhep-adhepan, lan tangan ditarik kanthi alami.

3. Tindakan eksekusi.

Ambegan lan alon-alon mbukak lengen nganti sampeyan ngrasakake otot-otot dodo nganti maksimal. Ngaso sedhela nalika njaga otot dada. Banjur alon-alon nggawa tangan bebarengan nganti gagang ketemu maneh. Sajrone gerakan, priksa manawa mburi sampeyan tansah cedhak karo kursi supaya awak tetep stabil lan nyegah ciloko sing disebabake dening kekuwatan sing gedhe banget.

4. Pancegahan.

Nalika nindakake maneuver Pec Fly, mbayar manungsa waé menyang titik ing ngisor iki:

Kontrol bobote, pilih bobot sing cocog karo sampeyan, lan aja nggunakake bobot sing berlebihan sing bisa nyebabake ciloko.

Tetep stabil. Nalika nindakake obahe, jaga awak stabil, aja goyang utawa putar awak, kontrol kacepetan, lan obah alon-alon lan kuat kanggo nyegah ciloko otot sing disebabake dening kekuwatan sing gedhe banget.

Pay manungsa waé kanggo ambegan. Sajrone gerakan, mbayar manungsa waé kanggo koordinasi ambegan. Nalika sampeyan ambegan, bukak lengen lan nalika ambegan, tutup tangan.

5. Efek tumindak.

Pec F1y minangka latihan sing efektif banget kanggo otot dada. Bisa kanthi efektif ngrangsang otot utama pectoralis, mbantu nguatake otot dada, lan nggawe garis dada sing luwih kenceng. Kanthi terus-terusan nindakake aksi Pec Fly, sampeyan bisa nambah kekuatan lan kualitas otot dada kanthi bertahap, nggawe garis dada luwih misuwur lan apik.

6. Kesimpulan.

Pec Fly minangka latihan sing efektif banget kanggo otot dada, nanging sampeyan kudu nggatekake standar postur lan gerakan nalika nindakake gerakan supaya ora cilaka. Nalika nindakake gerakan Pec Fl, sampeyan kudu milih bobot sing cocog karo sampeyan, njaga postur sing stabil, ngontrol kacepetan gerakan, lan menehi perhatian marang koordinasi napas. Kanthi terus-terusan nindakake gerakan Pec Fly, sampeyan bisa nguatake otot dada lan nggawe garis dada sing luwih apik. Muga-muga kabeh wong bisa nindakake gerakan Pec Fly kanthi bener sajrone olahraga kanggo entuk asil olahraga sing luwih apik.