Dhaptar Pemain Olah rogo bodybuilding

I. Area Latihan Kekuwatan   

 1. Sets lan Dumbbell Sets:

• Barbells standar: 4 bêsik, dawa 2,2 meter, kanthi beban - kapasitas bahaya saka 150 - 200 kg, sing cocog kanggo latihan dhasar kayata cupah, pundhak, lan deadlift.
• Barbells Olimpiade: 2 bêsik, dawa 2,2 meter, kanthi kinerja rotasi sing apik, cocog kanggo gerakan bobot Olimpif kaya snatches lan resik lan luwih saka 200 kg.
• Karet hex dumbbells: 4 set, kanthi bobote bobot 2,5 - 25 kg, nambah nganti 2,5 kg saben wektu, digunakake kanggo bagean latihan kayata pundhak, lengen, lan dada.
• Dumbbells sing bisa diatur: 2 Sets, kanthi bobote sing bisa luwes saka 5 - 50 kg, kanggo nyukupi kebutuhan intensitas latihan sing beda.

   2. Piranti Latihan Peralatan:

• Mesin penet dada lenggah: 1 unit, digunakake kanggo ngleksanani pectorisis utama, kanthi kursi penet bench ndhuwur: 1 unit, target metode penyesuaian sing bisa diaturake.            https://www.longgloryfit.com/seated-shoulder-press-Machine.html
• Lat pullu Mesin Pulldown: 1 unit, kanggo olahraga otot bali kayata Latissimus Dorsi, kanthi dhuwur tali sing bisa diatur.            
• https://www.longgloryfit.com/high-lat-puldown-machine.html
• Mesin curl sikil sing curl: 1 unit, fokus kanggo nglatih hamstrings ing mburi pupu.             
• https://www.longgloryfit.com/leg-extension-combo-leg-curl.html
• Pelatih weteng: 1 unit, ngewangi latihan otot weteng.             
•  https://www.longgloryfit.com/pin-loaded-abildominal-crunch.html
• Mesin Smith: 1 Unit, nambah safety latihan lan ngidini macem-macem latihan.       
• https://www.longgloryfit.com/gym -equipment-smith-machine.html    

3. Latihan kekuatan

•  Peralatan bantu: Dumbbell Rak: 2 unit, digunakake kanggo nyimpen dumbbells, ngirit ruang lan nggampangake akses.          
• https://www.longgloryfit.com/3-tier-stumbbell-rack.html
• Plate Barbell Rak: 2 unit, kanggo panyimpenan klasifikasi piring piring sing beda-beda kanthi bobot - 3 unit, kalebu benches penet sudut, digunakake magepokan karo dumbbells lan barbells kanggo latihan.          
• https://www.longgloryfit.com/flat-weight-bench.html
• Bench Press Racks: 2 unit, digunakake kanggo nindakake gerakan penet bench. 

II. Area Latihan Aerobik

• Treadmills: 3 unit, kanthi fungsi panyesuaian kanthi cepet lan condong, nampilake data olahraga kayata wektu, jarak, konsumsi jantung, lan denyut jantung. https://www.longgloryfit.com/commercial-electric-treadmill.html
• Sepatu bikes: 5 unit, digunakake kanggo latihan aerobik dhuwur - dilengkapi sistem resistensi sing luwes lan fungsi ngawasi jantung.Htpsal-pin-bike.html.com
• Sepeda olahraga recumbent: 2 unit, sing cocog kanggo latihan rehabilitasi utawa wong sing duwe kekuatan awak sing lemah, nyuda tekanan ing pinggul.
• Pelatih elliptical: 2 unit, nyedhiyakake lengkap - olahraga aerobik awak, kanthi efek sethithik ing sendi, lan luwes stride lan resistensi sing bisa diatur.
• Mesin rowing: 2 unit, olahraga kabeh kelompok otot awak kabeh, kalebu bagian sisih ndhuwur, mburi, inti, ngisor lan perangan ngisor, lan bisa nyirami gerakan sing nakal. 
• https://www.longgloryfit.com/air-resistance-rower.html

III. Area Latihan Gratis

• Mats Yoga: 10 potong, bobote 8 - 10 mm, digunakake kanggo regangan, yoga, pilates, lan pelatihan liyane.
• Fitness Bola: 5 potongan, diameteripun 65 - 75 cm, ngewangi latihan imbangan lan inti.
• Band resistansi: 3 set, kanthi tingkat resistansi sing beda, digunakake kanggo nambah kesulitan latihan lan kekuatan otot lan ketahanan otot.
• Rollers umpluk: 3 potongan, digunakake kanggo relaksasi otot sawise ngleksanani kanggo ngilangi rasa otot.

IV. Gim 

• Peralatan: 1 sing disetel, kalebu speaker, amplifier, lan peralatan playing musik, nggawe swasana olahraga sing apik.
• Kesehatan fitness: 2 Potong, mbantu anggota mirsani postur gerakan lan mbenerake kanthi tepat wektu.
• Locker: 10 potong, nyedhiyakake papan kanggo anggota kanggo nyimpen barang-barang pribadi.

V. Keamanan lan pertimbangan

• Mats Lantai: nutupi latihan kekuatan lan wilayah latihan gratis, kekandelan 2 - 2 cm - nyerep, sendi lan nglindhungi, lan nglindhungi.
• Peralatan ventilasi: Nginstall para penggemar exhaust utawa sistem udhara seger kanggo njaga udhara ing njero ruangan.
• Udhara - Peralatan Penyambung: Milih kondhisi udara kanthi daya sing cocog miturut area gym kanggo nyetel suhu njero ruangan.