Apa mesin smith squats apik

Nalika nindakake Smith Squat, sampeyan bakal sok dong mirsani tingkat dhuwur saka aktivasi ing quadriceps, nanging aktivasi kabeh otot stabil melu ing jongkok bakal suda dening kira-kira 40%. Intine yaiku Smith Trainer efektif kanggo nindakake latihan khusus otot uga nambah volume latihan. Aja mung ngandelake Smith Trainer ing rutinitas latihan sampeyan.

Khusus, nalika sampeyan nggunakakemesin Smith kanggo latihan jongkok, quadriceps luwih dirangsang, sing nyengkuyung supaya luwih aktif ing gerakan lan generasi pasukan. Nanging, otot sing tanggung jawab kanggo njaga keseimbangan lan stabilitas, kayata inti, stabilisator pinggul jero lan sawetara kelompok otot sing luwih cilik ing sikil, kurang aktif lan diaktifake kira-kira 40% sajrone squat Smith dibandhingake karo sing gratis tradisional. bobot squat. Iki amarga trek tetep pelatih Smiths mbatesi pola gerakan alami awak lan nyuda kabutuhan kanggo ngleksanani otot sing stabil.

Saka perspektif asil latihan, Smith Trainer pancene bisa nggawe prabédan positif kanggo wong-wong sing pengin luwih fokus ing quadriceps, utawa sing pengin nambah volume latihan kanggo otot tartamtu liwat sawetara wektu. Bisa mbantu pelatih kanggo target quadriceps kanthi repetisi sing luwih fokus ing lingkungan sing relatif stabil lan aman kanggo mbangun kekuatan lan volume otot.

Nanging, iku penting kanggo Wigati sing siji ngirim ora mung gumantung ing Smith Trainer saindhenging proses latihan fitness. Iki amarga ketergantungan sing berlebihan bisa nyebabake otot-otot stabil liyane sing penting ing awak ora dilatih lan dikembangake kanthi cukup, saéngga mengaruhi keseimbangan, koordinasi lan fungsi awak sakabèhé. Kanggo entuk perbaikan fisik sing komprehensif lan pangembangan otot sing seimbang, pelatih Smiths kudu digabung karo latihan bobot gratis, latihan fungsional lan cara latihan liyane kanggo ngembangake program latihan sing maneka warna lan ilmiah. Iki bakal mesthekake yen kabeh bagean awak bisa dileksanakake kanthi bener, ningkatake kemampuan atletik lengkap lan kemampuan adaptasi awak, nanging uga nyuda resiko ciloko olahraga sing bisa disebabake dening cara latihan siji.