Apa kettlebell swaying aerobik utawa anaerob

Kettlebellayunan bisa diklasifikasikaké minangka loro olah raga aerobik lan anaerobik, gumantung saka intensitas lan cara latihan. Nalika nggunakake kettlebells sing luwih entheng kanggo latihan pengulangan sing luwih cepet, iki dianggep minangka latihan aerobik sing mbantu ningkatake fungsi jantung lan daya tahan. Cara latihan iki bisa ngonsumsi kalori sing akeh lan efektif banget kanggo ngilangi bobot lan mundhut lemak. Nanging, nalika nggunakake luwih abotkettlebellskanggo luwih alon, latihan kekuatan pengulangan sing kurang, luwih cedhak karo latihan anaerobik, mbantu nambah kekuatan lan daya tahan otot.

Fitur penting liyane sakakettlebellswaying iku bisa Ngartekno nambah kobong kalori, ngobong kira-kira 300-600 kalori saben 30 menit nalika ngramut resiko relatif kurang ciloko. Latihan jinis iki kanthi sifat fungsional sistemik ora mung mbantu nambah massa otot tanpa lemak, nanging uga ningkatake pengurangan lemak, lan nduwe pengaruh positif marang kesehatan sendi lan koreksi postur.

Sakabèhé, ayunan kettlebell minangka cara olahraga sing efektif banget, sing bisa digunakake minangka komponen latihan aerobik kanggo mbantu ngilangi bobot lan ningkatake fungsi kardiovaskular, uga minangka sarana latihan anaerobik kanggo ningkatake kekuatan lan daya tahan otot. Kanthi nyetel bobot sakakettlebelllan intensitas latihan, kabutuhan lan tujuan olahraga sing beda bisa ditindakake.