Apa Keuntungan Nggunakake Mesin Dayung

Dayungiku olahraga favorit kanggo akeh wong, nanging apa persis sing keuntungan saka latihan karomesin dayung?

Bobot Mundhut

Akeh wong sing mangu-mangu yen amesin dayungbisa bantuan karo bobot mundhut-sawise kabeh, sampeyan lagi mung lungguh ana, tengen? Nanging pancen bener. Miturut American College of Sports Medicine, kanggo ngilangi bobot, disaranake kanggo ngaso nganti 60 nganti 90 menit saben dina. Luwih suwe sampeyan olahraga, luwih akeh kalori sing diobong, lan luwih cepet lemak ilang. Pasinaon ing luar negeri nuduhake yen bobote 56 kg, sampeyan bisa ngobong sekitar 510 kalori saben jam ing mesin dayung. Sing luwih abot bobot awak, luwih akeh kalori sing bakal diobong.

Kajaba iku, sampeyan bisa nyoba latihan interval intensitas dhuwur kanthi nambah resistance utawa dayung luwih cepet kanggo bledosan cendhak kanggo entuk mundhut lemak kanthi cepet. Mesthine, kaya olahraga apa wae, overdoing bisa mbebayani. Yen sampeyan ngalami insomnia, nyeri sendi, utawa rasa ora nyaman ing ati sing entheng, wektune ngaso-sampeyan overtraining!

Kebugaran Kardiovaskular

Nyatane, latihan aerobik kaya nglangi, muter, lan dayung apik banget kanggo ningkatake kabugaran kardiovaskuler kanthi nambah denyut jantung lan tetep munggah, sing nguatake jantung lan paru-paru. Sanajan mesin dayung minangka latihan kardio sing apik, akeh wong sing ora ngerti carane ngunggahake lan njaga detak jantung kanthi efektif.

Kanggo nindakake, nyetel resistance kanggo tingkat relatif kurang lan miwitidayunging jangkah cepet kanggo wektu lengkap. Ora suwe, sampeyan bakal weruh atimu ketukan - iki nalika sampeyan wis mlebu zona aerobik. Kajaba iku, dayung melu sebagian besar kelompok otot utama, sing uga mbantu nambah denyut jantung lan nambah daya tahan kardiovaskular sakabèhé.