Apa sing salah tanggapan yen kita nindakake Pilates?

Apa sing salah tanggapan yen kita nindakake Pilates?

1. Aja mangan sajrone rong jam pilates. Iki amarga umume latihan Pilates mbutuhake kegiatan otot weteng aktif, sing mbantu stabil lan mbantu ngrampungake gerakan. Mangan kakehan bisa mengaruhi kemampuan otot weteng sampeyan supaya bisa dienggo lan bisa uga nyebabake rasa ora nyaman kayata kembung.

2. Aja mangan sajrone rong jam sawise praktek Pilates. Preduli jinis latihan, metabolisme awak sampeyan nyepetake praktik, lan penyerapan luwih cepet tinimbang biasane. Iki dikenal minangka SuperabSorptasi. Mula, mangan kakehan sajrone wektu iki bisa nyebabake bobote bobot tinimbang bobot awak.

3. Banyu ngombe sajrone pilates dianjurake, nanging dianjurake kanggo ngombe jumlah cilik lan alon-alon. Aja ngombe banyu sing adhem, amarga iki bisa stimulasi jantung lan nambah galur ing awak.

4. Sajrone Pilates, fokus nalika ambegan kanthi alon lan alon-alon, tetep ambegan kanthi obahe. Aja nahan ambegan nalika latihan. Exheling sajrone latihan lan kesengsah sajrone istirahat bisa mbantu ngilangi stres internal sing disebabake dening otot.

5. Gerakan Pilates cukup alon, dadi njaga jangkah sing mantep lan terus-terusan lan ora cepet-cepet.

6. Nganggo sepatu lan sandhangan sing nyenengake kanggo latihan Pilates, ngindhari sandhangan sing nyenyet utawa larut.

7 .. Pemula kudu praktek kaping 2-3 saben minggu, nyetel saben gerakan adhedhasar kabutuhan individu.