Glute Bridge Plateform

Spesifikasi:

Carane nggunakake Glute Bridge Plateform:

1. Nyetel Glute Bridge Plateform:

Pisanan, nyetel dhuwur lan backrest saka Glute Bridge Plateform kanggo mesthekake yen sampeyan bisa olahraga ing posisi nyaman.

2. Selehake piring bobot ing Glute Bridge Plateform:

Muat Plateform Glute Bridge kanthi bobot sing cocog miturut tujuan lan kemajuan olahraga sampeyan.

3. Nyetel postur:

Lungguh ing Plateform Glute Bridge kanthi mburi menyang sandaran lan sikilmu rata ing sandhungan utawa matras sing ditunjuk.

4. Nindakake latihan hip bridge:

Nyekel gagang saka Glute Bridge Plateform supaya stabil, banjur gunakake sikil kanggo push hard lan angkat hips munggah nganti awak mbentuk garis lurus saka dhengkul menyang pundak.

Bali menyang posisi asli, ambegan, lan ngrampungake siji gerakan.

6. Teknik pernapasan:

Ambegan nalika sampeyan ngedhunake pinggul, lan ambegan nalika sampeyan mencet tumit kanthi kuat lan angkat pinggul.

7. Sawise ngrampungake sawetara siklus, sampeyan bisa ngendhokke otot pinggul, pinggul lan sikil kanthi tepat.

Tips safety:

Nalika olahraga karo Glute Bridge Plateform, tansah njaga wangun bener kanggo nyegah ciloko.