Glute Bridge lan Hip Thrust Machine

Spesifikasi

Mesin Glute Bridge lan Hip Thrust iki minangka latihan sing ngarahake glutes utawa otot bokong, uga bisa ngobati hamstrings.  Iki dieksekusi kanthi ngapusi ing punggung kanthi sikil ing lemah, dhengkul mbengkongake lan ambane pinggul, lan lengen dilebokake ing jejere awak.  Sampeyan banjur angkat pinggul munggah menyang langit-langit nalika tetep sikil lan pundhak ing lemah, tahan sawetara detik, banjur mudhunake pinggul mudhun.  Gerakan iki diulang kanggo sawetara repetisi, lan bobot bisa ditambahake ing wangun dumbbells, barbell, utawa band resistance kanggo nambah resistance lan tantangan otot.  Mesin Glute Bridge lan Hip Thrust minangka latihan sing apik kanggo nguatake lan nguatake glutes, ningkatake postur lan kinerja atletik, lan nyegah nyeri punggung ngisor, ing antarane keuntungan liyane.